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肥胖儿童如何减肥?怎样防止儿童肥胖?

时间:2019-07-23 15:21:14  文章来源:广州天使儿科  点击:
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        在现实生活中儿童患有肥胖症的几率是很大的,但是如果我们在出生前、出生后做好预防工作,可以很大程度上减少儿童肥胖症的发生,下面我们就一起来看一下肥胖儿童如何减肥?怎样防止儿童肥胖?>>点击直接咨询医生

         怎样防止儿童肥胖?运动训练应结合儿童趣味性,使运动成为儿童的日常生活习惯。运动方式可多种多样,如跳绳,步行,骑童车,慢跑,踢球等。建立良好的饮食习惯,不暴饮暴食,多吃含纤维素多的饮食。

        对于肥胖的儿童应该少吃或不吃含热量高,体积小的食物,如糖、巧克力、西式快餐、油炸食品、动物脂肪、奶油制品等。

        家长可以让孩子每天帮忙做家事,洗碗、抹地、打扫、倒垃圾等,总之这些家事都能帮助他消耗热量,不过,要注意孩子之间,家事的分配应该公平。

        三餐要定时,而且一定不能省掉任何一餐,因为白天的活动力大,需要比较多的热量,所以要吃得好和营养,至于晚上的活动少,加上代谢率低,多吃就会多胖。一般晚餐尽量不要吃太多。

        充足的睡眠和规律的作息也很重要,尽量晚上11点以前就寝,能使生长激素正常分泌,帮助孩子成长发育,也能养成孩子对时间控制与规律生活的好习性。

        父母应当与孩子共同完成每天的饮食日记,提醒他所吃的食物,并且记录下来,藉机给他均衡饮食的概念,教他如何区分高、低热量食品,或者找时间与孩子共同阅读相关的健康营养书籍。

        以上就是广州天使儿童医院与大家分享的关于肥胖儿童如何减肥?怎样防止儿童肥胖?的内容,如果你心中还有其他疑问可以点击在线咨询。

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