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儿童肥胖的危害有哪些?儿童肥胖如何正确减肥?

时间:2019-08-09 15:09:29  文章来源:广州天使儿科  点击:
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          随着生活条件的改善,人们的日常饮食也比以往好了不少,这就容易导致一个问题,那就是肥胖,儿童身体如果过于肥胖的话,比较影响孩子的身体健康,下面我们就来看一下儿童肥胖的危害有哪些?儿童肥胖如何正确减肥?>>点击直接咨询医生

        儿童肥胖的危害有哪些?如果儿童过于肥胖的话就会产生心理上的压抑和损伤,人际交往都有消极的影响,对自己体型的压抑大,自我评价差,人际交流时易受奚落,被取外号,甚至受到歧视,沉重的精神压力和心理冲突,丧失自信心,变得孤僻。

        儿童肥胖如何正确减肥?养成良好的生活习惯和进食习惯,不要偏食糖类、高脂、高热食物。养成参加各种体力活动和劳动的习惯。比如,可以走路的场合不要坐车,上下楼要自己爬楼梯,不要坐电梯。养成每天都有一定体育锻炼的习惯。

        限制儿童饮食的话,必须照顾基础营养,保证小儿正常生长发育。开始时不能操之过急使体重骤减,饮食中可多吃点瘦肉、水产品、蛋、奶、各种瓜菜、绿叶蔬菜、豆制品、低糖水果等。还有就是维生素不可缺少,尤其是维生素D,为满足小儿的食欲,宜选用蔬菜,水果充填。主食要限量,并以米饭、麦食为主,尽可能不吃或少吃巧克力、含糖饮食等。

        在生活上还要纠正孩子的不良生活习惯,要保证孩子每天至少30分钟的户外运动,肥胖儿童更要注意参加有氧、移动身体重心的运动,比如跑步、跳绳等运动。

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